Despre Face Yoga
Fața este identitatea fiecăruia dintre noi și cea care ne face, întâi de toate, unici.
Este prima noastră carte de vizită, primul lucru pe care îl observă cei din jur și pentru care suntem plăcuți, admirați, sau dimpotrivă.
Este oglindă trăirilor noastre de bucurie sau tristețe și mărturia sănătății noastre fizice și emoționale.
Este prima care înfruntă, complet descoperită, de la căldura înăbușitoare a verii până la gerul iernii, poluarea orașelor, aerul închis și lumina artificială a birourilor și atât de multe altele.
Și deși e importantă, pentru că trăim într-o lume dominată de imagine și ne dorim să ne păstrăm tinerețea cât mai mult, nu suntem prea grijulii cu fața noastra.
Iar atunci când oglindă nu mai refecta ceea ce ne-am dori, căutăm soluții rapide, miraculoase, care să rezolve problemele apărute. Astfel apare tentaţia de a intra în caruselul tratamentelor si cremelor scumpe, injectabilelor, laserelor și bisturielor care promit tinerețe și frumusețe veșnică. Numai că undeva, o dată cu “nouă față” se pierde ceva din acel ceva care ne face unici .
Acum , însă, avem la îndemână un instrument natural și puternic ce încetinește ritmul de îmbătrânire a feţei și gâtului și diminuează urmele lăsate deja de trecerea timpului- Face Yoga.
1. Ce este Face Yoga?
Foarte simplu spus, Face Yoga este o modalitate de a ne exersa mușchii feţei în același mod în care exersăm ceilalţi mușchi ai corpului, pentru a le păstra tonusul și tinerețea.
De fapt, vorbim de o combinație unică de expresii faciale și posturi corporale care se execută cu focus, intenție, atenție și respirație conștientă. În acest fel, și mintea este implicată în proces, iar această uniune de lucru între corp, minte și respirație este cea care duce la analogia cu yoga.
Metoda Face Yoga a fost creată acum 12 ani și dezvoltată în timp de Fumiko Takatsu, o profesoară japoneză care, la vremea respectivă, în urma unui accident rutier grav, a rămas cu o asimetrie vizibilă la nivelul feţei. Căutând singură soluții pentru corectarea acestei asimetrii, a creat rând pe rând exerciții faciale care să lucreaze țintit musculatura care trebuia tonifiată și repoziţionată. În timp, a creat din ce în ce mai multe posturi, le-a completat și le-a rafinat și astfel s-a născut metoda Face Yoga, care a devenit curând un adevărat fenomen, mai întâi în Japonia, apoi și în alte țări, printre care SUA, țară în care Fumiko locuiește acum.
Face Yoga are în centrul atenției mișcările și expresiile faciale și ne învață cum să folosim mușchii feței corect și conștient, alternând exerciții de relaxare cu exerciții de tonifiere, așa încât să obținem o linie a feței fermă, scuplturala.
Ideea principala din spatele metodei este aceea că, deși semnele de îmbătrânire se observă la nivelul pielii, fie că sunt riduri, piele lăsată, pungi sub ochi șamd, un rol important în procesul de îmbătrânire îl joacă musculatura. Cu atât mai mult cu cât la nivelul feței avem peste 40 de mușchi mici, netezi , delicați, plati și situați imediat sub piele.
Alfel spus, dacă reușim să tonifiem musculatura, beneficiile se vor reflectă și asupra pielii și a întregii înfățișări, în general.
O consecință imediată a efectuării exercițiilor este intensificarea circulației sanguine în zonele angrenate în exerciții.
Respirația adâncă și conștientă este unul din factorii cheie în Face Yoga, pentru că ea ajută și mai mult că fluxului sanguin deja crescut prin exerciții să ducă o cantitate și mai mare de oxigen și nutrienți către mușchi și piele.
Schematic, procesul arată astfel:

Practicând consecvent Face Yoga, expresiile faciale se vor corectă , iar liniile fine și ridurile se vor diminua.
2. Ce probleme rezolvă Face Yoga?
Face Yoga este o soluție pentru diminuarea, ameliorarea și chiar îndepărtarea semnelor de îmbătrânire deja instalate , dar și o metodă de prevenție.
Putem vorbi de două tipuri de îmbătrânire: îmbătrânirea normală și îmbătrânirea prematură.
Îmbătrânirea normală este dată de trecerea timpului și de acțiunea gravitației. Odată cu trecerea timpului observăm că obrajii încep să-și piardă din fermitate, pleoapele și colțurile gurii cad, nasul de lungește , pielea devine mai ternă și mai subțire.
Producția de colagen și de elastină, cele două proteine care asigura structura fermă și elastică a pielii, scade pe măsură ce trec anii. Ritmul cu care le pierdem este de 1-2% / an după vârsta de 30 de ani. Durata de regenerare celulară se mărește și ea de la 28 de zile, la 40, 50 și chiar 60 de zile în jurul vârstei de 70 de ani, ceea ce duce la acumularea de celule îmbătrânite care dau aspectul brăzdat și căzut al pielii.
Dar, pe lângă aceste lucruri care sunt normale sau pe care le putem controla doar parțial, putem vorbi și de o îmbătrânire prematură a feţei și a gâtului.
Aceasta este cauzată de mișcările involuntare, repetitive pe care le facem inconștient de zeci de ori pe zi. De exemplu: încruntarea inutilă a frunții, vorbitul la telefon ținând capul aplecat pe o parte, mestecatul sau dormitul pe o singură parte, aplecarea capului către podea atunci când folosim mobilul pentru citit sau scris. Toate aceste mișcări tensionează musculatura excesiv și implicit, pielea care o acoperă.
Aceste obiceiuri necontrolate sunt cele care adaugă ani pe feţele noastre, pentru că ele sunt cele care creează riduri prematur sau contribuie la lăsarea pielii și tot ele, prin recurenţă, întrețin și agravează aceste semne de îmbătrânire.
Bineînțeles, stilul de viață solicitant și dezordonat, alimentația incorectă, lipsa de mișcare, posturile corporale defectuoase, poluarea și stresul sunt factori care grăbesc apariția semnelor de îmbătrânire.
De altfel, pentru a obține cele mai bune rezultate, practicarea Face Yoga ar trebui completată cu o alimentație sănătoasă, o hidratare corespunzătoare, exerciții fizice zilnice și gânduri bune.
Face Yoga ne dă soluții pentru ambele tipuri de îmbătrânire, așa încât să ne putem recăpăta aspectul proaspăt, luminos și vibrant.
3. De la ce vârstă putem practica Face Yoga și cine o poate practica?
Deși poate fi practicată la orice vârstă, Face Yoga se adresează în special persoanelor trecute de 35-40 de ani, pentru că atunci apar primele semne vizibile de îmbătrânire, iar oamenii încep să fie conștienți de existența acestora și să aibă dorinţa de a găși soluții pentru diminuarea lor şi prevenirea formării altora.
Metodă poate fi practicată în egală măsură de femei și de bărbați, pentru că lucrează cu musculatura. Așadar, nu este că în cazul pielii, unde produsele sau procedeele cosmetice trebuie adaptate în mod specific pentru femei, respectiv bărbați.
4. Care sunt beneficiile practicării Face Yoga?
Beneficiile practicării Face Yoga sunt atât fizice, cât și mentale.
Pe cele fizice le-am menționat deja : fața va avea o linie mai fermă, pielea va deveni mai stralucitoare și mai tonifiată, expresiile faciale vor deveni mai tinerești și mai plăcute.
În același timp, însă, practicarea Face Yoga îmbunătățește capacitatea de autocontrol, crește considerabil încrederea în sine și starea generală de bine .
Practica de Face Yoga consecventa antrenează nu numai musculatura feței, dar și acel „mușchi” mental al realizării și împlinirii.
Angajamentul de a dedica timp și de a face ceva pentru sine, capacitatea de a avea un rol activ și conștient în felul în care evoluezi, cresc stimă de sine și te fac să te simți puternic, încrezător și în control.
5. Ce nu este Face Yoga?
Face Yoga nu este o metodă miraculoasă care te va întineri peste noapte!
Pentru cei în căutare de soluții rapide și radicale nu este o metodă adecvată.
Face Yoga este parte a unui stil de viata conștient si asumat, care presupune consecvență, dedicare, răbdare și așteptări realiste în toate aspectele sale.